Mall หนังสือมือหนึ่ง หลับดีมีคุณภาพ,อายุยืนอย่างแข็งแรงด้วยศาสตร์แห่งการ,บูสต์ภูมิคุ้มกัน ต้านได้ทุกโรค สุขภาพดีแค่ทำทีละ

#หลับดีมีคุณภาพด้วยเคล็ดลับฯ (ฉ.ปรับปรุง) ผู้แต่ง ศาสตราจารย์ นายแพทย์นิชิโนะ เซจิ สนพ.อมรินทร์ How to
  สุดยอดเคล็ดลับการนอนหลับ ฉบับสแตนฟอร์ด เป็นหนังสือที่เขียนโดยนายแพทย์นิชิโนะ เซจิ ศาสตราจารย์ประจำภาควิชาจิตเวชศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด ซึ่งได้รับการยกย่องว่าเป็นสถาบันวิจัยด้านการนอนหลับอันดับหนึ่งของโลก และผู้อำนวยการศูนย์วิจัยการนอนหลับและจังหวะชีวภาพ แห่งมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด ผู้เขียนได้นำผลงานวิจัยระดับโลกเกี่ยวกับการนอนหลับมานำเสนอให้เข้าใจง่าย นำไปใช้และเห็นผลได้จริง ภายในเล่มมีเนื้อหาทางกายภาพเรื่องการนอนเพื่อทำความเข้าใจเกี่ยวกับการนอน ซึ่งผู้อ่านเข้าใจเรื่องพื้นฐานการนอนหลับมากกว่าที่เคยรู้ จากนั้นจึงบอกเล่าเกี่ยวกับปัญหาเรื่องการนอนลักษณะต่างๆ เช่น อาการนอนไม่หลับ โรคลมหลับ โดยบอกถึงสาเหตุของอาการและแนวทางจัดการด้วยเคล็ดลับที่น่าสนใจมากตลอดเล่ม เช่น กฎทอง 90 นาทีของการนอน การอาบน้ำด้วยฝักบัวช่วยให้นอนหลับได้ดี การแช่เท้าด้วยน้ำอุ่นก่อนนอน รวมถึงเรื่องราวปกิณกะที่น่าสนใจและหลายคนไม่เคยคิดถึง เช่น ทำไมคนเรามักง่วงในช่วงการประชุมอันแสนน่าเบื่อ หรือห้องประชุมที่เปิดแอร์หนาวจัดจะส่งผลต่อการหลับได้อีกด้วย
หนังสือเล่มนี้ถือว่าเป็นการรวบรวมเรื่องราวเกี่ยวกับการนอนทุกแง่มุมทางการแพทย์ และสุขภาพพื้นฐานที่เกี่ยวข้องกับการนอนที่น่าสนใจมากเล่มหนึ่ง
#อายุยืนอย่างแข็งแรง ด้วยศาสตร์แห่งการสร้างกล้ามเนื้อ ผู้แต่ง Dr. Gabrielle Lyon สนพ.อมรินทร์ How to
  “ดร. ไลออน คือคนแรกที่ผมนึกถึงในเรื่องเกี่ยวกับโปรตีนและกล้ามเนื้อ ในหนังสือ Forever Strong เธอผสมผสานหลักวิทยาศาสตร์ล้ำสมัยทางคลินิกกับกรณีศึกษาจากคนไข้ของเธอในช่วงสิบปีที่ผ่านมา หนังสือเล่มนี้เป็นแหล่งข้อมูลชั้นยอดจริง ๆ”
 – Dr. Mark Hyman นักเขียน Young Forever หนังสือขายดีอันดับ #1 New York Times
ดร. เกเบรียล ไลออน แพทย์?ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ครอบครัวและผู้สูงอายุ เฝ้าสังเกตคนไข้ของเธอมาหลายปี และเห็นว่าแม้พวกเขาจะมีอาการป่วยแตกต่างกันไปแต่ปัญหาที่คนไข้เหล่านี้มีเหมือนกัน คือมีกล้ามเนื้อน้อยเกินไป ไม่ใช่ว่าพวกเขามีไขมันมากเกินไปอย่างที่มักกังวล
เมื่อนึกถึงกล้ามเนื้อ เรามักนึกถึงความแข็งแรงหรือความสวยงาม แต่ในความเป็นจริง กล้ามเนื้อมีความสำคัญมากกว่านั้น ในฐานะที่เป็นอวัยวะไร้ท่อที่ใหญ่ที่สุดของร่างกาย กล้ามเนื้อกำหนดทุกอย่างเกี่ยวกับความเป็นไปของสุขภาพและความชราของเรา แท้จริงแล้วอาการส่วนมากที่คนไข้ของดร. ไลออนกำลังเผชิญ คืออาการกล้ามเนื้อไม่แข็งแรง
ดร. ไลออน อธิบายให้เราเข้าใจความสำคัญของกล้ามเนื้อ พร้อมเสนอหลักการกิน การออกกำลังกาย และโปรแกรมดูแลตัวเองที่ทำตามได้ง่ายเพื่อสอนวิธีเพิ่มประสิทธิภาพกล้ามเนื้อ ไม่ว่าคุณอายุเท่าไรหรือสุขภาพเป็นอย่างไร ซึ่งหลักการเหล่านี้มีหลักฐานและงานวิจัยรองรับ แนวทางของดร. ไลออน จะทำให้คุณค้นพบวิธีก้าวข้ามโรคภัยสารพัด ตั้งแต่โรคอ้วนไปจนถึงภาวะภูมิคุ้มกันทำลายตนเอง รวมั้งหลีกเลี่ยงโรคต่าง ๆ อย่างอัลไซเมอร์ ความดันโลหิตสูง และเบาหวาน ทำให้คุณเป็นผู้ที่แข็งแรงจนถึงวัยชรา”
#บูสต์ภูมิคุ้มกัน ต้านได้ทุกโรค ผู้แต่ง นายแพทย์ธนีย์ ธนียวัน สนพ.อมรินทร์ How to
   “เราน่าจะคุ้นเคยกับคำว่า “ภูมิคุ้มกัน” กันบ้างอยู่แล้ว รวมถึงบทบาทความสำคัญหลักๆ ของพวกมันที่มีต่อร่างกายมนุษย์ ซึ่งไม่ต่างจากกองทัพทหารซึ่งทำหน้าที่ปกป้องอธิปไตยของแผ่นดิน
ทว่าเมื่อไรก็ตามที่ภูมิคุ้มกันตก ภูมิคุ้มกันบกพร่อง ภูมิคุ้มกันเพี้ยน ย่อมเปิดโอกาสให้ข้าศึกภายนอกลุกล้ำเข้ามาในดินแดน หรือร่างกาย แม้กระทั่งการตรวจสอบที่ผิดพลาดทำให้ไม่พบข้าศึกที่อาจจะแฝงตัวอยู่ในร่างกายมานานแล้ว เหล่านี้ทำให้เกิดความเจ็บป่วยและ ความผิดปกติขึ้นกับร่างกายได้ทั้งหนักและเบา  
    หนังสือเล่มนี้จะพาไปรู้จักระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ซึ่งมีทั้งภูมิคุ้มกันโดยกำเนิดและภูมิคุ้มกันแบบจำเพาะเจาะจง ปัจจัยที่ทำให้ภูมิคุ้มกันตก ภูมิคุ้มกันบกพร่อง ภูมิคุ้มกันตอบสนองไวเกิน เทคนิคเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแกร่ง ซึ่งแน่นอนว่า คุณสามารถทำได้เอง ไม่ยุ่งยาก เพียงแต่ต้องทำให้ถูกวิธี รวมทั้งกลุ่มโรคที่เกี่ยวข้องกับระบบภูมิคุ้มกันร่างกายเพราะใครๆ ก็ไม่อยากป่วย อยากมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง เพื่อให้สามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข ดังนั้นการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน หรือการบูสต์ภูมิคุ้มกันจึงเป็นสิ่งจำเป็น ไม่ควรมองข้าม 
#Just One Thing สุขภาพดี แค่ทำทีละอย่าง ผู้แต่ง Dr. Michael Mosley สนพ.อมรินทร์ How to
   Just One Thing หนังสือจากพอดแคสต์ชื่อดังของ BBC ที่ขุดค้นสิ่งง่าย ๆ เล็ก ๆ ที่คุณสามารถทำได้ในกิจวัตรประจำวัน ซึ่งจะมีผลยิ่งใหญ่ต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณรู้หรือไม่ว่าการกินช็อกโกแลตช่วยเรื่องการทำงานของหัวใจ รู้ไหมว่าการร้องเพลงทำให้คุณรู้สึก “ล่องลอย” ได้โดยธรรมชาติ และรู้ไหมว่าการมีต้นไม้ในบ้านมากขึ้นสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานและพลังงานสมอง

28733407123

หนังสือมือหนึ่ง หลับดีมีคุณภาพ,อายุยืนอย่างแข็งแรงด้วยศาสตร์แห่งการ,บูสต์ภูมิคุ้มกัน ต้านได้ทุกโรค สุขภาพดีแค่ทำทีละ

Books & Magazines > Books > Health, Fitness & Dieting